Paddleboarding je pohybová aktivita, která se provádí na vodní hladině. Je snazší, než windsurfing a přináší vám více zábavy než obyčejné plavání. Kromě toho jej můžete zkoušet na jakékoli vodní ploše.
Je vhodný pro jakoukoli věkovou kategorii a potřebujete k němu pouze paddleboard – dlouhou nafukovací nebo karbonovou desku. K plováku vás poutá šňůra. Pro větší bezpečnost je vhodné si opatřit plovací vestu. Šikovným pomocníkem jsou i neoprenové boty, které zajišťují ochranu pro nohy.
Kromě zábavy a potěšení z pohybu přináší i celou řadu zdravotních benefitů.
Zdravotní výhody jízdy na paddleboardu
- Lepší rovnováha – pokud chcete pádlovat, musíte mít cit pro rovnováhu. Důležitou roli hraje i vzpřímený postoj, ke kterému je nutná vnitřní stabilita. Rovnováhu vám pomůže udržet také síla v nohách. Také je potřeba posílit střed těla.
- Dokonalý trénink celého těla – během pohybu, který potřebují paddleboardy, zapojíte téměř všechny svaly těla. Správné těžiště zajistí svaly nohou, břicha a zad. Pohyb umožňují svaly paží a ramena. Tento druh sportu patří do aerobní kategorie a prospívá vašemu srdci i plicím.
- Lepší fyzická kondice – pádlování ve stoje je náročná pohybová aktivita, která vám zlepší vaši fyzickou kondici.
- Téměř žádná zdravotní rizika – tělo je během pohybu zatěžováno rovnoměrně, nehrozí poškození kloubů a šlach. Díky tomu, že je tato pohybová aktivita nenáročná, je vhodná i během rekonvalescence.
- Zlepšení pevnosti těla.
- Dokonalé kardio cvičení – zlepšuje tepovou frekvenci.
- Lepší vytrvalost – po zvládnutí základních principů paddleboardingu si zlepšíte kondici i vytrvalost.
- Boj proti stresu – paddleboarding má pozitivní vliv nejen na tělo, ale i na psychiku. Díky fyzické námaze a pobytu na čerstvém vzduchu se vám do těla budou vyplavovat endorfíny a vy získáte lepší pocit.
- Posilování svalstva – ideální v boji proti bolesti zad a kloubů.
- Ideální sport i pro děti – podporuje u nich zdravé návyky potřebné pro vzpřímenou chůzi. Pomáhá jim zpevňovat celé tělo.
- Je vhodný i pro starší generaci – nezatěžuje klouby a polohu i tempo si zvolíte individuálně, dle svých potřeb a možností.
Co všechno umožňuje paddleboarding?
Kromě pohybu můžete na paddleboardu i odpočívat, sjíždět vlny, opalovat se nebo třeba cvičit jógu. Tím trénujete balanc. Z paddleboardu se dá i skákat do vody. Můžete na něm sjet řeku nebo jen pádlovat na klidné vodní hladině.
Pádlovat můžete vsedě, ve stoje, a dokonce i vleže. Paddleboard je lehký, snadno jej unesete v ruce. Můžete si pořídit i nafukovací paddleboard. Jen tak se nepřevrátí. Můžete z něj spadnout do vody, ale nebudete z něj vylévat vodu jako třeba z kanoe.
Než se vydáte do jakéhokoli terénu, je dobré se s ním seznámit. Jen tak bude vaše sportování bezpečné.
